L-allenamento Ottimale Jurgen Weineck Pdf Download -
Dopo la forza, un lavoro di velocità e potenza breve e intenso, con ampi tempi di recupero. «La potenza è capacità di applicare forza velocemente,» spiegò Anna mentre Marco esplodeva in sprint brevi. Il gesto esplosivo doveva essere netto, pulito; la fatica accumulata avrebbe degradato la qualità, quindi si rispettavano pause più lunghe. Questa alternanza di stimoli rifletteva il concetto di variabilità controllata: stimolare il sistema senza sovraccaricarlo.
